2012年11月29日星期四

减肥碎碎念之 槟城:Boston 又一城

呵呵,这是5月份的食记,现在要写啦~
休息三个月后,这个月写文章的心情和动力全回来了~

看到阿米天天上文章,就知道我再清货啦~
就只是很想把旧照片清理干净,收在电脑食物Folder里还真碍眼,哈哈~


半年前减肥革命刚刚起步,那时候也是最艰难的时刻
因为威廉是个大恶魔,他时间到就要吃,要吃又要叫我吃,
那段时期,他真的严重再挑战我的意志力,气死我了~

过往就是喜欢这里偷吃一点,那里咬一口,觉得那不算吃,是沾光罢了
却没想到,这样的偷吃举动,带给我不可原谅的身材,呜呜~

有好几次我的意志力薄弱,被他诱惑下就吃几口,破功了咯~ 
之后我坚定了:“不可以再随便把东西放进嘴巴里的信念!!”
这次减肥,绝对不要再是说说说罢了,要实行!要坚定啦!!

哪知道坏威廉臭威廉,他又担心说不吃不行,一直问一直诱惑
好几次我都抓狂了,最严重的一次,我竟然大骂他,晕~

真的啦,人家要减肥,信念那么强的时候,身边人可不可以支持点哦?
我已经坐着看你吃了,已经极力再做心理抗战/挣扎中了
请别老是问我要吃吗?要试试吗?一直诱惑我说很好吃什么的,吼~

那一次发脾气,是因为减肥努力没有进展,已经够沮丧了
他还一直叫我吃这个那个,
我再也控制不了的大声骂说“可以不要问我吃的东西吗?
人家在减肥,你这样问是要害我吗?
我已经够肥了,你难道就不能帮我一点吗?
这一次我真的生气了,说我肥的是他,害我肥的也是他啊!!

话说,某次出游,我要他帮我拍张照留念
然后看了我又生气说照片拍得我很肥很难看!!说他到底会不会拍照的?
他回应说是我肥啊,当然怎么拍也是肥的啦~
那一次我一生气就往回走,心在淌血,他怎么可以这样说我?
但没一会我就不生气了,心想我凭什么生气?
我是真的肥啊,不肥怎么拍得到那堆肥肉?他说的也没错啊~(我很阿Q下)

我知道他说那句话是无心的,他不会用单眼,也不会拿角度,
所以很容易就把我的缺点给显现了
(我很羡慕能把女朋友拍得瘦瘦的男人,那照片多唯美啊~)

话已经说出来了,心也被伤害了
虽然他之后不承认他有说那句话,但之后也有为无心之失而道歉~
但伤人的话听在耳里,道歉再多也没用了~
(想想,我对他有时更加过份,所以我和自己说扯平,不准生气!)
还有,心也伤在,当我血崩晕倒那次,他扶不起我啦,呜呜~

说真的,我没有怪他~ 就是自己真的很肥,才有给人说的机会啊~
就像米弟弟,就只会叫我大肥姐,也不见得他去叫那竹竿米妹妹大肥妹啦!!
其实我被他说也是自找的,不给他拍照不就没事咯~
后来我真的瘦了,他也没发现啦(应该说他没有注意我肥瘦的咯,悲哀~)
第一个发现我瘦的,是和我最要好的书记,
第二个是咸妈咪,第三个是仪妈咪,然后邻居和同事,最近也发现/注意到了~
而威廉,却是很多很多人发现以后,他才说:你好像瘦了,吼!(狂哭)

这几年的种种,激发我减肥动力了,为了健康,也为了要更爱自己!!
我很意志坚定的开始减肥计划了
我和自己说:我就不信我瘦了,还有肥肉可以做show,哼!!
(气焰好大!但心想罢了,想是不用钱不用力的,哈哈~)

就是这个信念,我一个月减一公斤的目标,达到了~
我没有用产品,就只是靠运动和控制饮食(坚持7个月,也不容易啊~)
我和自己说,一个月一公斤,一年后也“瘦够”了啊
如果不要努力,不要马上站起身开始,10年后还是肥猪的啦~~
所以别想那么多,开始实行,至少2013年的新年,我是瘦的了,瓦咔咔~
(我没有把目标放很高,因为我也担心自己没毅力,呵呵)

这篇不算减肥篇啦,但想写就写下来做记录了~
连我自己现在回望年头的照片,我会一直呐喊狂呼怎么我能那么肥??
现在我超级不能接受那段时期的我咯,太可怕了啦~
这篇文章,只希望大家看到我的努力,给我鼓励,还有学习我的毅力,呵呵~


这个星期天,去auto-city的又一城吃晚餐
至从开始减肥以后,我对吃的控制之余,也没了什么兴趣
所以要吃什么,就叫威廉自己想,我陪他去,看他吃就好~
而他往往就是觉得无趣,两个人出去,就他一个人吃
但我说,请支持我,他也会乖乖自己一个人吃了~

其实啊,独自吃得无趣和极力控制嘴馋的欲念,无趣比较容易打发咯~
所以威廉觉得我让他没了开胃食欲,我却觉得他再挑战我的意志力啊!!

这天我有破戒,然后隔天就后悔了,因为体重上扬了啊
所以我说啊,很多食物饮料看起来没热量,当天的体重计就会告诉你真相了!
说真的,我自己煮的食物,吃一大碗,体重也不会增加哦
但外食就不行,吃一点,身体都会完全吸收咯,晕~

去曼谷10天虽然吃很多,但没有胖到,因为吃了就要走路
走路也是一种运动,所以去旅行,我倒没什么担心会肥,呵呵~

照片中这杯是威廉超爱的又一城芋头冰沙 RM 7.95
很香浓顺滑,超好喝的,来光顾不下10回,唯独爱这味,呵呵~
我们都很爱auto-city这家又一城的食物和饮料哦,别家分行就不敢认同了~


威廉的炒果条 RM 11.95
大家常常看到威廉吃炒果条吧?我有提点他了,但他还是要吃
(我也懒惰说了,说多了人家也不喜欢听啦~)
所以我采取了冷眼旁观的信念,就让他吃到过瘾吧,肥了别吵我就好,呵呵~


油油亮亮,锅气十足的炒果条,真的很好吃,我是认同的~
这家又一城的炒果条真的很美味,我也超爱的~

而他也继续吃啊吃的,喜欢吃就吃,不油不炸都不爱呢,呵呵~
我很隔岸观火的笑看着的,就当看着一部增肥戏上演吧,我坏咯,哈哈~
其实我真的不想啰嗦他什么,他的人也很”铁齿“的
和他在一起14年了,都知道他的脾气了,所以我就静观其变吧 :p

直到我瘦下来,旁人越发的觉得他胖了很多的时候
他才开始紧张裤子怎么紧了,腰带多松一个洞了,衣服变小件了
当他开始介意,他也就听得进我说的话了,这也才把体重给调回来~
所以我说,一个人不到自己不能接受的地步,是不会想努力减肥的,
而我,就是这样的人咯,呵呵~


这天我心软在,他一直希望我陪他吃,所以我也破戒叫了我最爱的蘑菇汤
我当时知道这套食物很热量,但又真的很想吃,所以我还是叫了~
当时有心想并安慰自己,应该还好吧,我吃一半多罢了
但隔天站在体重计上就后悔到想撞墙了,所以,别小看这点食物啊,呜呜~

也因为明白后果,其后这大半年里,我都不再想着要去又一城吃东西了,哈哈
这算是好事,还是说我有吸取教训呢?哈哈


又一城的蘑菇汤很浓郁,加上一笼香喷喷的蒜香面包,超棒的一餐啊!
这样一套只要RM 4.95,便宜又好吃哦~

嗯,我和威廉一星期只有星期天晚上才会出来外面吃一顿晚餐慰劳自己
每天我们俩都是吃住家饭(我每天有下厨),所以饮食控制一直可以做得很好
唯独星期天就会破戒,而破戒之后又没有调整回去
所以一个星期天胖300g否好,一年下来就是10公斤了啊,别小看这点哦~


又一城的蒜蓉面包怎么可以那么好吃?
再次声明,是auto-city这家分行的食物和我们胃口罢了har,哈哈~

面包很软,应该是自家制作的,加上浓郁的蒜香味,超能绑住我的胃的咯!
现在写文章,我又嘴馋了
所以我决定,以后再想念,就白天去吃吧,一解相思之苦,瓦咔咔~

其实我减肥时的早午餐很随意的~
就只是尽量吃自己煮的炒饭,炒面或面汤(自己煮的,不油腻啦)
蛋糕和面包我也吃的哦~
有时也会懒惰不要煮,就在外面打包好了
但打包也是门学问,我尽量买清蒸的食物,比如包子或猪肠粉或糕点
就别再像以往般,炒果条,咖哩面,福建面什么都能买来吃~
而晚餐,就严厉控制在只能吃一碗七汤匙的燕麦粥,宵夜则是一杯咖啡

我每天临睡前一杯咖啡已经是30几年的习惯了,戒不掉了,呵呵
但晚餐就需要控制,因为晚餐活动时间少了,吃多了没消耗就是脂肪了
所以想吃什么尽量安排在早上或中午,晚餐就不能破戒!

虽然我明白,工作后只有晚餐才能好好坐下来吃一餐
这也是我和威廉一天里唯一能做在一起吃的一餐,但这也是致肥的一餐啊~
所以现在我虽然还是有做晚餐给威廉吃,但尽量清淡简单了
(所以我也没有做菜文章可以分享,煮得太简单了,都懒的拍照了,哈哈)

之前我就是拿着燕麦看他吃晚餐(和自己说,我的燕麦也很好吃,哈哈)
现在减肥目标达到了,我有时炖汤或煮鱼时,也会吃一点了,呵呵~
发现7个月来,只要我的晚餐没破戒,早午餐有吃到我要吃的
慢慢的就会瘦下来了哦~ 虽然说,我瘦得很慢,但我已经很满足了~

减肥之后最大的收获,就是“眼睛变大啦!!”
威廉和同事都说我我眼睛很圆,好闪亮咯,我这才发现,我眼睛蛮大的,哈哈
所以珊姑娘说瘦了眼睛会变大,我100%相信了!!!


这餐加上16%的tax,账单一共RM 28.85
这餐后隔天早上,我站在体重计上,足足上扬了400g,晕~
应该是半杯milk shake,2口炒果条,2/3份量的蘑菇汤,
还有2片蒜蓉面包造成的重量哦,晕~

这次减肥,我很gram gram计较了,再也不想再放纵自己了!!
不想自己像以往般,上一公斤也好,2公斤也能接受
这样一公斤一公斤的上,难怪我4年里,能胖上10公斤,可怕咯~~~

还有,为什么我记得那么食物日子和重了多少呢?
因为我有做了个饮食记录表啊~ (就用excel做个图表就行了)

我每天都会记录体重,早午晚三餐吃了什么喝了什么,做了多久的运动等
觉得有记录表很棒哦,比如我午餐要做记录时,发现自己没喝白开水
我就会马上去喝水,然后就“能”记录在案了
这样的记录方式,也是督促自己的一种方式哦~

后记:-
这篇食物文章,其实没什么好写的,这餐都不特别嘛~
但我写着写着,就写了好多减肥时期的念头和想法,与大家共勉之~
还想到,之前减肥时,我最不想写部落格,因为我习惯看照片写文章
写着写着就会嘴馋了,所以未免受诱惑,我足足暂停部落3个月,呵呵~

那三个月里,白天我尽量找时间运动一小时(多站多走,原地踏步也好)
回到家做了晚餐给威廉吃,然后又和威廉去夜市或tesco走个一小时
那段日子,除了运动,就是运动,什么都不想~

我这个懒人呢,所谓的运动,就只是能接受是散步罢了~
看看路边风景,天空,看看人家屋前的花草
走着走着,一小时很快就过去了哦
所以我说,时间是自己找的,一直赖在沙发上,一小时也过去了
倒不如站起来,出去走一走,让心情沉淀,也让自己呼吸外面的空气,呵呵~

32 条评论:

  1. 我的弟弟也常叫我大肥的,啊啊啊啊啊啊啊
    虽然很努力地减肥,但还是看不出效果
    不过是有瘦那么一点啦,减肥真的不是一朝一日的事情

    炒果条看起来就是很油腻的样子
    还有奶昔,卡路里也很高
    这些食物,没事我也不会去碰

    偶而解馋吃就好,呵呵
    不过阿米很厉害,少运动,单靠控制食量能瘦下来
    很不容易哦
    到新年就能美美见人啦 ^^

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    1. 你那里看到我少运动了??其实我在吃的方面还好,只要不要乱吃就好,但节食后很快就遇上停滞期了,所以我就开始运动了。。。这次减肥成功主要是靠运动,我每天都大汗淋漓一小时半(玩一种转盘),加上一直走路一直走路,一星期运动6天,几个月后才开始看到效果的。。。所以我不敢说我减得容易,只能说我真的很有毅力去实行,半年来没有想过要放弃,哈哈

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  2. 在帮你买了测体重机器后,自己也买了一架,现在早上晚上都会量一次,真的是gram gram都得计算下来,哈,真的很好用哦!
    我不能像你瘦得那么多,唯有一次性用多种办法来减重,最近在物色纤体公司,想把我的肥油给去掉,因怎样弄都弄不掉了,伤心死了啦!:"(

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    1. 还要多谢你帮我买电子称,我是买了之后一星期就下定决心减肥了,所以3月走到今天,你应该理解我的这条路走得并不容易,呜呜~ 其实我减的kg不算多咯,但我觉得运动对我帮助很大,特别是走路,让我的大腿小得很明显,但这项运动你不需要,可以省下~ 我最近2个月也想找纤体公司了哦(我需要区部结实),因为我两个月没有进展了,很沮丧下~有好介绍吗?来来来,我们一起去,瓦咔咔~

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  3. 我從小就被家人取名大肥婆,都麻木了,因為真的肥,最嚴重時期是唸大學時,家人都說我是金剛,那時候想減肥,但怎麼減都不能瘦,好痛苦啊!
    不過我真的戒不了口,實在太愛吃了!><

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    1. 难以想象你胖的模样咯,现在的你超瘦的耶~ 我其实从小也是胖嘟嘟的,最瘦一次是在医院照顾生病妈妈的那13个月,那时候瘦到42kg,应该是没得睡也吃不好的关系,但那次的瘦并没有让我欢喜,我并不希望我会瘦是因为那个情况。。这次算是我第一次那么努力去减肥,为了健康啦,那次血崩让我怕到了,很怕以后趴下时,没人可以把我扶/抱起来咯,呜呜~

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  4. 跟著黎生,我也是吃不停,但是那麼好吃的食物因為減肥而不吃,有點對不起自己,所以我都吃了在打算,哈哈哈哈。

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    1. 我这次减肥后领悟到要吃不是不行,但要选择时间和次数咯~ 我就是之前要吃就吃,毫无节制,所以几年里身体就涨得很快,晕~ 现在规定一星期吃一次大餐,平日就是简简单单就好,毕竟做office工作,运动量很少,很多时候都是坐着。。。半年下来让自己多走多站,食物选择有所节制,体重上下反而得到控制了,这样对我来说比较好,大起大落太吓坏人了,哈哈

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  5. Food that taste nice is always the source of 'evil'. :(
    Yea I agree with you that homecook food is the most healthy one. I can eat very large portion if I cook on my own. But if eating outside, I will try to eat more vegetable and steam food.
    But I believe now you can stick to normal dinner already (less oily choices of course) and no need to eat your oatmeal everyday again. =P

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    1. 之前严厉控制,所以足足吃了半年的燕麦晚餐,哈哈~ 但两个月前已经达到我预设的目标后,我已没那么局限饮食在燕麦了,现在如果是我自己煮的,我会吃小半碗米饭或面食了,呵呵~ 而如果知道今天要出去应酬,我就早午餐吃得很简单,就用拉长补短的方式进食,不再像以前,要吃就吃了,会注意份量咯~ 两个月下来控制得还不错,但这是需要长期做战的,所以我还在对抗当中,希望一直保持下去,呵呵~

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  6. 最近我姐和男友都一直说我肥,一吃饱整个肚腩就出来跟外人打招呼.
    大腿部的橘皮性脂肪,让我看了想撞墙..
    蝴蝶袖也能当翅膀了..
    可惜意志力不强,瘦了又吃,肥了戒口,然后又破戒!
    那个重量就一直在同样的数字徘徊,现在看到自己的体重也麻木了...悲哀啊!

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    1. 你形容的,我也全部具备了,啊~~~~ 我觉得自己以前太纵容自己了,日子过得也太颓废,所以现在要好好的爱自己,不枉此身拥有这个皮囊,哈哈

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    2. 最近做了blood test,竟然有胆固醇过高...
      我真的要注意饮食习惯了,再继续那样放纵自己暴饮暴食并没让自己过的很好...

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    3. 那么年轻就胆固醇过高??这个真的要注意了,为了健康,注意饮食是必须的哦,要努力,更要照顾健康,这样才对得起自己和不让父母担心哦!!

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    4. 平时吃太多不健康食物所致...唉!所以真的要开始减肥!我这两年最瘦的一次是46kg,可惜那次是泻肚子到身体缺水...哈哈...之后就重回49~50...唉。
      阿米,睡眠不足也会导致肥胖哦...所以别常熬夜。

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    5. 你还年轻,要加减很快上下的哦,如果是为了健康,我是很鼓励你去实现饮食计划的~ 我以前是一点多2点才睡,现在12点就上床了,有再改进了。。其实真的不舍得太早睡觉,那很多事情都会没得做了,矛盾咯~

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  7. 看来大多数女生/女人都是被身边那个人吃肥,然后肥了又讲我们肥…!我也是!听到真的很气死!

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    1. 对对对,完全赞同!!所以我觉悟了,不能再那么容易受诱惑,我要好好爱自己,对自己好,状态好也是为了自己咯(肥瘦或好坏都是自己承担的啊),让我们为我们人生负责吧!!!

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  8. 发现到女人都是离不开减肥这两个字。我也是从几年前就说要减肥,但都没实行。终于在今年因为怀孕而又有妊晨糖尿病而要注意饮食,这也让我发现到只要照着糖尿病人的菜单-少油少盐少糖少煎炸,少吃多餐加上运动"减肥"根本就不是难事。当然要持之以恒!

    我也在生了宝宝的四个月后不但减了下来,而且还比生产前瘦多了!老公以前都说我有肚腩,现在却叫我别减了。我费事理他! 我减肥是为了我自己。

    不过本人也觉得"体重"只是个数学,"身型"才是重点。。

    我欣赏有恒心毅力的女人。。加油!阿米

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    1. 我这次减肥也发现到了,只要不要嘴巴痒,有事没事什么都放进嘴巴里,三餐清淡简单的吃下来,其实体重是不会有影响的咯。。。过往我就是错了,三餐有吃,其他时间就蛋糕甜品当小吃,加上坐office少运动,五年下来就一发不可收拾了,真的是没眼看咯。。。而3月开始至今,除三餐之外,我就不再乱吃东西了,加上运动,多站多走,虽然体重减少不算多,但穿衣服的身形就截然不同了,这样已经让我很满足了咯。。所以我相信,只要未来日子我能保持/控制进我嘴巴的食物,坚持不懈的话,理想体重应该离我不会远了,祝我顺利吧~~

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  9. 其实不能怪威廉的,每天看着的人确实会看不出身边的人有没有变肥变瘦的,(威廉好无辜),就像我老公每天对着我,我从那么超级无敌大猪变到大猪而已他也好像没有rasa的,所以自己拍照自己对比回是最容易的!哈哈哈!

    然后那个拍照要拍到我变瘦的!我真的要好好训练我老公!!!训练好久都不成功所以就自己摆pose时捉角度好了!哈哈哈哈哈xD

    阿米,现在的你已经很确定瘦了!!真的!照片骗不到人!!眼睛大粒到这么恐怖了!哈哈哈!!!
    保持保持!!
    我就继续努力漏油!

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    1. 哈哈,rasa这回事,真的是见仁见智的,我惊讶在咸妈咪竟然是第一个发现的,因为我计划了减肥也不敢大张旗鼓的到处宣扬,就是怕自己没有毅力完成咯,所以当她惊呼时,我真的超级开心的,原来我的努力没有白费,有人看到了,当时真的超想哭的咯,哈哈~ 这一次算是我第一次那么努力,(之前瘦到42kg不算,那是因为在医院照顾妈妈没吃没睡的关系),说真的,是你的毅力感染到我咯,所以你要多写减肥文章让我取经和学习哦!!

      眼睛变大真的是我始料不及的,减肥后才有感原来我也是大眼妹耶!真的有感动到,所以我和自己说,我要珍惜,要保持!!!但最近两个月开始沮丧了,真的领悟了减肥难,维持更难的道理,这点让我还在挣扎/心理矛盾中,就祝福我吧,希望我们的瘦瘦聚会的约定能达成!!!

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  10. 阿米这篇有严重激励到我!我也要减肥!
    记得以前有个时期(大学的时候),是靠游泳和控制饮食,
    成功的瘦了12公斤左右.
    出来工作以后,饮食特别的难掌控,
    然后总觉得工作那么辛苦,吃多一点点也无所谓,
    然后体重稍微起了1个公斤也能原谅自己.所以现在又上扬了5公斤~
    是时候要好好努力了!!:)

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    1. 哈哈,还真的有希望我的文章和努力有烧到一些人,大家一起瘦瘦,为了健康,也为了漂亮,减肥和保持身材是女人一辈子的事业,瓦咔咔~ 我之前就是上一公斤觉得好好,2kg也能接受,直到有天衣服穿不下,买不到适合衣服时才惊觉自己真的胖到太可怕了,加上为了健康,所以这次真的是豁出去了!! 我狠狠的鞭策了自己,让自己领悟和觉悟后,这才让自己半年后拥有今天的身型,说真的,还蛮感动的,想不到我真的能做到咯!! 大家一起努力吧,阿米祝福你成功哦!!

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  11. 以你的速度加毅力,应该很快就可以清完货的~
    汽车城的我去过一次,很多选择的说~

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    1. 我其实减得很慢,应该是年纪大新陈代谢缓慢的关系,20岁可能少吃一餐2餐就有效果了,但这次却要很努力很努力,一个月也就能减少那么一公斤,中间有段时期还真的沮丧到快放弃了,还好还是坚持走过来了~~ 未来日子还很长,保持是我的目标,这也是蛮难的一个项目,就。。。努力吧,哈哈~

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  12. 减肥是一条不归路啊!!
    真的很想放弃!==

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    1. 我其实很佩服你们做了妈妈后还能保持这样的身材~ 背后的努力一定不少,你要努力保持,做个永远漂亮的妈妈!!

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  13. 我的阿佬也是很喜欢把我的双下巴给拍出来。。。气!!!
    学阿珊酱,把身边的那个养胖胖就可以显得自己很瘦咯!!!

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    1. 我曾经问过威廉,不拍我肥的地方能吗?别把我的缺点都显露出来好不好??真的是觉得他是哪壶不提提哪壶咯,晕~ 我其实有私心想威廉胖起来((他其实和我在一起后有胖了13公斤左右),哪知道威廉比我还紧张/注意体重,只要涨到65kg他就很控制了,这点我要像他学习咯!!

      最近有问威廉要逼死我吗?他不久前达到65kg时我超开心的,因为我想我减肥至45kg就够了(两人相差个20kg,那站在一起也ok多了),哪知道威廉不能接受那样的身形,又减至他理想的62kg,害我猛说难道要我42kg咩?晕~ 但我知道不可能的啦,我47kg好像已经是极限了,已经两个月没有下调了,虽然我还是一样的饮食(但没什么运动的啦),唉~

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  14. 我也使嘴巴说减肥,结果两个人去吃又没办法了
    你自制能力真的很好很好,我完全没有那所谓的自制能力~
    我就“明天明天再明天”,然后继续吃~~~~

    整个无药可求了~~~
    其实你也没有很肥啊!~~~(好吧,减肥是女人终生的使命)

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    1. 我也是到了无法原谅,无法接受的地步才会努力的啦,哈哈~ 我明天明天了5年,看镜子越看不下去,就和自己说不想再这样下去了话,马上站起来(不要一直赖在沙发上)!!就要有那一刹那的冲动,然后坚持,半年后,成果就会看到了。。。。说得容易吧?但真的啦,要不要减肥,我觉得是一刹的觉悟,然冲动,然后是毅力,恒心和努力,现在我走到维持了,呵呵~

      ps:其实我以前就没有觉得自己很肥,一直觉得自己还好啊还好的,但很多很多以后,我知道不能骗自己了,哈哈

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留言吧,阿米喜欢与大家有多交流多哈啦的机会~

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